![\"\"](\"\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Dra-Paola-Rivas-569x320.jpg\")
<\/p>\nAl igual que una buena alimentaci\u00f3n y ejercicio f\u00edsico, un buen sue\u00f1o es un h\u00e1bito fundamental para el bienestar f\u00edsico, mental y social.<\/p>\n
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Cada a\u00f1o la Asociaci\u00f3n Mundial de Medicina del Sue\u00f1o previo al equinoccio de marzo promueve el D\u00eda mundial del sue\u00f1o que el presente a\u00f1o corresponde al viernes 17 de marzo.<\/p>\n
As\u00ed lo indic\u00f3 la dra. Paola Rivas, Neur\u00f3loga del hospital de Linares \u201ceste comportamiento biol\u00f3gico que es el sue\u00f1o corresponde a una de las funciones que durante la noche realizan m\u00faltiples funciones neuronales, se coordina la actividad hormonal, se coordinan actividades neurol\u00f3gicas, se consolidad la memoria, entre otras funciones.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 es Importante un Buen Sue\u00f1o?<\/strong><\/p>\n La Dra. Rivas sostiene que \u201cun sue\u00f1o reparador se asocia a una mejor calidad de vida, se sabe que un sue\u00f1o insuficiente se asocia a enfermedades no trasmisibles como la hipertensi\u00f3n, la diabetes u obesidad\u201d.<\/p>\n \u201cUn sue\u00f1o de calidad nos permite alcanzar un bienestar f\u00edsico y mental, es por esto que existen ciertas medidas que nos ayudan a mejorar nuestra calidad de sue\u00f1o.<\/p>\n Medidas que Ayudan a Mejorar Nuestra Calidad de Sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n La facultativa indic\u00f3 sostuvo \u201cpor ejemplo evitar estimulantes en las \u00faltimas horas de la tarde, como la cafe\u00edna, el t\u00e9, el mate, el chocolate. Evitar actividad f\u00edsica intensa durante la tarde, evitar comidas copiosas durante las \u00faltimas horas de la tarde, tratar de mantener controlado el estr\u00e9s durante la tarde y evitar realizar actividades que requieran actividad mental o trabajo mental en la cama, como ver tv, como leer, o usar computador, todas esas conductas deber\u00edan evitarse. Tambi\u00e9n se sugiere evitar usar pantallas y evitar exponerse se a luz brillante, luz fr\u00eda durante las \u00faltimas horas de la tarde.<\/p>\n Todas estas medidas tienen como objetivo que el sue\u00f1o sea m\u00e1s reparador y que cumpla una de sus principales funciones que es mejorar nuestra calidad de vida\u201d, finaliz\u00f3.<\/p>\n Ya lo sabe, descansar, un buen dormir, un sue\u00f1o de calidad pude prevenir enfermedades y contribuir a mejorar su calidad de vida.<\/p>\n