{"id":11504,"date":"2022-03-21T08:13:23","date_gmt":"2022-03-21T11:13:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hospitaldelinares.gob.cl\/?p=11504"},"modified":"2022-03-21T08:13:23","modified_gmt":"2022-03-21T11:13:23","slug":"en-el-dia-internacional-del-sueno-destacan-los-beneficios-del-buen-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hospitaldelinares.gob.cl\/?p=11504","title":{"rendered":"En el D\u00eda Internacional del Sue\u00f1o, Destacan los Beneficios del Buen Dormir"},"content":{"rendered":"<p><em>Con el lema \u201cSue\u00f1o de calidad, mente sana, mundo feliz\u201d<\/em><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-11505 aligncenter\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Dra-Paola-Rivas-482x320.jpg\" alt=\"\" width=\"482\" height=\"320\" srcset=\"https:\/\/www.hospitaldelinares.gob.cl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Dra-Paola-Rivas-482x320.jpg 482w, https:\/\/www.hospitaldelinares.gob.cl\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Dra-Paola-Rivas.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 482px) 100vw, 482px\" \/><\/p>\n<p>La dra. Paola Rivas, M\u00e9dico neur\u00f3logo del hospital de Linares destac\u00f3 que el d\u00eda del sue\u00f1o se instaur\u00f3 para crear conciencia sobre los trastornos del sue\u00f1o, sosteniendo que el sue\u00f1o de calidad nos ayuda a mantener la salud mental, ayuda a las personas a concentrarse durante el d\u00eda, por lo que garantiza una buena salud y calidad de vida.<\/p>\n<p><strong>Para lograr un buen sue\u00f1o o higiene en el sue\u00f1o, la facultativa dio a conocer algunos consejos para practicar: <\/strong><\/p>\n<p>Establezca una hora habitual para acostarse y despertarse (de lunes a domingo)<\/p>\n<p>Realice siestas menores a 45 minutos<\/p>\n<p>Evite el consumo excesivo de alcohol antes de acostarse y no fume<\/p>\n<p>Evite la cafe\u00edna (caf\u00e9, t\u00e9, chocolate) seis horas antes de acostarse<\/p>\n<p>Evite las comidas pesadas, picantes o azucaradas cuatro horas antes de acostarse<\/p>\n<p>Haga ejercicio con regularidad, pero no antes de acostarse<\/p>\n<p>Use ropa de cama c\u00f3moda y acogedora<\/p>\n<p>Mantenga su habitaci\u00f3n a la temperatura adecuada<\/p>\n<p>Bloquee todo el ruido y luz que le distraiga<\/p>\n<p>Reserve su cama para el sue\u00f1o y la actividad sexual, y evite usarla para trabajar<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Finalmente, indic\u00f3 que un sue\u00f1o de mala calidad se asocia tambi\u00e9n a patolog\u00edas como hipertensi\u00f3n, diabetes, obesidad y a un alto riesgo de accidentabilidad, por lo que seguir estos consejos puede ayudarnos a mejorar sustancialmente nuestra calidad de vida.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o 2022\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/r7r-uQxDgAU?list=UUdYXa4gpUDeKrlt69qnnlXw\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con el lema \u201cSue\u00f1o de calidad, mente sana, mundo feliz\u201d La dra. 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